嵐にしやがれ

ここで、進行役のオリエンタルラジオが登場！
久しぶりの武勇伝ネタ北島アニキバージョンを披露！

①何も言えねーオリンピックトレーニングしやがれ

北島アニキの体は、きれいな逆三角形・理想の体型。
今日は嵐のみんなにも逆三角形になってもらおうと、北島アニキ特別指導！
嵐逆三角形改造計画！
夏に向けてボディーラインを鍛えたいという人も必見！

ここでセットが回転！
現れ出たのは…
北島康介 金メダルスクールセット。

早速、動きやすいトレーニングウェアにお着替え。

今回は特別に、北島アニキがロサンゼルスで行っている
“ドライランドトレーニング”を実践してみることに。
ドライランドトレーニングとは･･･
競泳選手特有の地上で行う練習方法で、主に体幹を鍛えるトレーニング。
ポイントは、重りを一切使わないこと！自分の体重を利用して、筋力を鍛えていく。

ドライランドトレーニング①“バランスボールを使っての腹筋運動・初級編”
お腹を中心にしてバランスボールの上でうつ伏せになり、体を一直線にする。
両腕をのばして手のひらを床につけて準備完了。
腹筋を使い、お尻を持ち上げる形で、体全体をくの字に曲げ脚を引き寄せる。
ポイント：体全体を使い腹筋でお尻を持ち上げる。

まずは二宮がチャレンジ！
ヘロヘロになりながらも、なんとか５回クリア！

続いて、大野がチャレンジ！
さすがリーダー！形もキレイに決めてクリア！

ドライランドトレーニング②“バランスボールを使っての腹筋運動・応用編”
仰向けで寝て、バランスボールを両脚で挟む。
バランスボールを挟んだままの状態で足を浮かしたまま、
腰→肩→おなかの順で、うまく腹筋を使い横に移動。
ポイント：横の腹筋をキチンと動かす。

まずは相葉がチャレンジ！
見ている時は簡単そうだったのに、実際動いてみるとうまくいかず、
ぎこちない動きになってしまった相葉。

続いて松本がチャレンジ！
汗だくになりながら、なんとかクリア！

ドライランドトレーニング③“ワニ運動”
腕立て伏せのような体勢から、右手を前に出したときには左足をグッと胸に引き寄せ、
左手を前に出したときには右足を引き寄せて、ワニのように前に進んでいく。
その時、上体はできるだけ低く保ち、ひとつひとつの動きを大きく。
ポイント：腹筋で支え、キチンと骨盤を動かしながら前に進んでいく！

まずは、櫻井がチャレンジ！
キレイな姿勢でクリア！
そして相葉・大野・二宮・松本の４人一緒にチャレンジ！
誰が1番早いか勝負することに！
結果は…松本が１位！
「体の使い方がうまい」と北島アニキに褒められる嵐のみんな。

②チョー気持ちいい　世界一の平泳ぎしやがれ

地上波初公開！北島アニキが平泳ぎフォームを直伝してくれるという！
フォームを真似されても大丈夫か心配する嵐のみんな。
しかし、真似されても勝つ自信があるとキッパリと言う北島アニキ！

ここでセットが回転！
現れ出たのは…
バーチャルプールセット！

そして、プールにはプールらしい格好を…ということで、
北島アニキも使う水泳キャップ＆ゴーグルが登場。

水の抵抗をなくすために、まずはゴーグルをつける。
ゴーグルをつけるとなぜか無表情になる嵐のみんな。
その上に、キャップをかぶろうとするが…
櫻井、キャップがキツくてなかなか被れない。そんな櫻井の様子にスタジオ大爆笑。
一番上手にかぶれたのは相葉。
二宮はキャップで引っ張られ眉毛が八の字に…
そんな二宮を見て「先生ふざけている人がいます」とツッコむ松本。

まずは“腕のかき方”
両手をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを重ねる。この姿勢が水の中では一番大切。
そして、頭を両腕の間にしっかり入れる。
手を大きく広げ、かきこみ、顔をあげ、腕を伸ばして元の位置に戻る。

世界最速の平泳ぎポイント

①手で水をかくのは手前だけ（大きくかき過ぎない）
②水をかくときはひじを下げない

早速みんなで実践！
櫻井と二宮に邪魔され、なかなかうまく水をかけない大野にスタジオ爆笑。

続いて“脚のかき方”
平泳ぎは手の動きが大事だと思っていたら、「手はオプションみたいなもの」という北島アニキ。
脚の方が大事だという！

一般的な平泳ぎの脚の動かし方は、蛙のように横に広げながら水を蹴るのだが、
北島アニキ流は…脚は開き過ぎずほとんど真っ直ぐ水を蹴る！と聞き、
ビックリする嵐のみんな。

ここで、先にゴールがあると想定し、嵐みんなで全力で脚をかいてみることに！

よーいスタート！
みんなの脚のかき方を見て、「相葉くんうまい」と褒める北島アニキ。
二宮はほとんど進んでなく失速状態に…。
ここで「松本くんメッチャイイ！」と北島アニキに褒められる松本。
そして「大野くんまで見きれなかった…」というアニキの言葉にガッカリする大野。
５人の中で、いちばん世界に近かったのは…松本と相葉！
選ばれ喜ぶ２人。そして、ぐったりしながら「何も言えねぇーー」と叫ぶ櫻井に
「負けた時に言うと、ただの負け惜しみになるから」とツッコむオリラジ中田。

③金メダル飯 食べやがれ！

結果を出したら自分にご褒美を与えるのがアスリート！
ここでは、北島アニキの大好物をみんなで頂くことに…
ということで、北島アニキが選んだのは…なんと卵かけご飯！！
アメリカでは、あまり生卵を食べられない。やっぱり日本の卵が美味しいんだとか。

スタジオに出てきた卵かけご飯は…
鐵玄肉匠(テツゲンニクショウ)　究極の卵かけご飯定食　1,000円
土鍋焼きのつやのあるコシヒカリに、青森の味乙女の生卵をかけて食べる
究極の卵かけご飯！

さっそく、みんなで食べることに。
「こんな高級な卵かけご飯を食べるのは初めて」ひと口食べて
「なんも言えねぇ！」と叫び喜ぶ北島アニキ！

続いて櫻井が、目いっぱい口にほおばり「チョ～気持ちいい！」
このアニキ飯を食べると何だか叫びたくなる、嵐のみんな。

最後に、北島アニキ…オリンピックへの意気込みを語ってくれました。
「（ロンドン五輪では）自分の夢に向かって、頑張っていい結果を残して日本に帰ってきたい。
その時は（金メダルを）ぶら下げて帰ってきたいと思うので、呼んでもらえたらうれしい」

「また来てもらえますか？」と質問する櫻井。

すると、「ぜひお願いします」と言う北島アニキ。
この言葉に感動する嵐のみんな！

「嵐にしやがれ」は北島康介選手を応援します！

チャレンジ：二宮和也

ゲスト：レニー・クラヴィッツ

カーテンが開くと、なんとそこには世界的ロックスター　レニー・クラヴィッツが！
憧れの人を目の前に「わぁ。どうしたんですか？」と混乱する二宮。
「ニノに会いに来たんだよ」というレニーの言葉にビックリしながらも大喜びする二宮。

アルバム売上枚数　累計3500万枚という記録を誇り、グラミー賞も４度受賞。
日本でも絶大な人気を誇り、今回14年ぶりの単独来日を果たしたレニー・クラヴィッツ。

そんな、ギターキッズ超憧れのロックスター　レニー・クラヴィッツから
『エレキギターの選び方の極意』を学びやがれ！

「Are You Gonna Go My Way を一緒に弾いてみないか」と言われ
「本当ですか！？」と喜ぶ二宮。
そして、レニー先生とセッションし、緊張のあまり汗びっしょりになる二宮。
「ちゃんと弾けてたよ」とレニー先生に言われ
「俺的にもう最終回でいいなぁ…」と放心状態の二宮。

①ギターは魂で感じやがれ　

バッチリ日本語で決めセリフを言うレニー先生にビックリする二宮。
ギターを持った時に自分になじむかどうか、
自分の伝えたいことがその楽器で伝えられるかどうか、
ギターが語りかけてくれるのを魂で感じ取るのが大切という。
10万ドルもするビンテージでもうまく演奏できるとは限らない。
逆に２ドルで買ったギターでスゴイ演奏をする人もいると言うレニー先生。

②フライングVを選びやがれ

レニー先生がいつも使っている“フライングＶ”
「何がいいんですか？」と質問する二宮に、
「最初は見た目が気に入った。昔から優れたロックンロールは
“フライングV”というイメージがあり、音も最高だよ」と言うレニー先生。
「Aer You Gonna Go My Way」の時から、フライングVを使い始めたという。

③お茶の水で買いやがれ

これには、「（レニー先生は）お茶の水で買ってないじゃん」とツッコむ二宮。
「ギターをどこで買えばいいか尋ねると、みんなお茶の水がいいって言うよ！
ミュージシャンもよく行くと聞いたよ。そこで、フライングVを買ってきて」というレニー先生。
「買ってくる！」とレニー先生とガッチリ握手をした二宮は日本一の音楽街・お茶の水へ！

世界有数のギブソン専門店『G’CLUB TOKYO』で最高の１本を見つけることに。

最近はアイドルグループや人気アニメの影響で、ギターは空前の大ブーム。
女子高生に一番人気なのは、形がかわいくて、お手頃な価格の「ギブソンSG」
大人の男性に人気なのは、定番の「ギブソンLes Paul」
経済的に余裕が出てきた40代を中心に昔からの憧れをかなえる人が急増中なんだとか！

色々な種類のギターを見た後に、実際にフライングVを手に取り、弾いてみることに。
レニー先生から教わった通り、魂で感じるものを選ぼうとするが…
結局ビジュアルで決めてしまった二宮。

この二宮の選んだギターに「いいギターだけど、弾きこなすのは難しいぞ！
そいつの心意気を感じ取るまで精一杯頑張れよ！」
レニー先生の評価は…85点！