昼得ファイル

2010/01/28

「ストレス」

「ストレス」

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東京女子医大病院・神経精神科教授・医学博士
坂元 薫 先生

ストレスが引き金になって起こり得る主な病気
●うつ病、パニック障害
●アトピー性皮膚炎、円形脱毛症
●胃・十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群
●高血圧
●気管支喘息
●肥満、糖尿病
●心筋梗塞   

厚生労働省がまとめた最もストレスを受ける状況
●家族の死
●離婚
●重い病気やケガをする
●多額の財産の損失
●災害や犯罪に巻き込まれる
●仕事での大きなミス


ストレス発散ビジネス

「八つ当たりどころ」
お皿をなげつけて、ストレス発散
 トラック内で営業、日本中どこへでも出張可能
割ったお皿は、リサイクルされ再び食器になる
http://www.yatsuataridokoro.com/
電話 0120-376-383

「んだ~バカヤロウ!」
名古屋に去年オープンしたストレス発散バー
店の中央に透明なアクリル板で仕切られた小部屋があり、この中で
●パイ投げ
●ビール瓶(飴で作られた)割
●巨大風船割り
●水かぶり
http://www.nda-bakayaro.com/
電話052-261-8555

「プラネタリウム・エステ」
天井に映し出されたプラネタリウムを見ながらエステを受けることができる
より一層リラックスでき、ストレスが軽くなると大評判
http://www.p-esthe.com/
電話03-6272-3405


先生おすすめのストレス解消法や発散方
「よく笑い、よく泣く」
・笑う、泣くなどの感情を出す事はストレスを減らす上でとても重要
・笑う事は、実際にストレス解消だけでなく免疫力を高めたり様々な効果が実証されている
・ただ泣けばいいのではなく、感動する事が大切

LiLiCoさんのおすすめ映画
「私の中のあなた」
DVD&Blu-ray 2月19日(金)リリース!
発売元:ギャガ 販売元:ハピネット

ストレス解消の基本
●好きな音楽を聴く、歌う(音楽のストレス軽減効果は高い)
●定期的な散歩、運動(ストレスを溜めない為には体を動かす事も大事)
●悩みを人に打ち明ける(一人で悩まないこと)

「楽しかった子供の頃の写真をみる!」
過去の楽しい写真を見るとリラックスを示す脳波が増し、
ストレス反応も低下するという調査結果も

「負のイメージトレーニングをしておく」
実際に認知療法という療法が行われているがたまにマイナスのイメージを頭に描く事で
実際にストレスを抱えた時の免疫をつけておく
ただしなるべく元気な時にやらないとだめ
(例)もし遅刻したら・・・など

「ストレスを上手に受け止める!」
少し位のストレスを受けた方が、逆にストレス解消につながるケースが多い
現状を見つめて、無理して変えようとしない、高望みや背伸びをしない
ストレスを受け止めて、妥協する事も大切

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