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LIFEコンシェルジュ

2012年2月29日放送

5分で出来る冷え症対策

今回はピラティスのインストラクター井野美瑞希さんを
お呼びして、5分でできる冷え症対策を教えていただきます。

エクササイズとして最近、人気のピラティスですが
内臓周りの筋肉を動かすので、代謝が上がり血行促進に
つながることによって、冷え症対策にも効果が期待できる
ということなんです。

まずは「呼吸法」を実際にやってみましょう。
鼻から吸って胸を膨らませるようにそして、吐くときは口から出
します。お腹をへこませて。こうする事で、実は少しずつ内臓の
周りの筋肉が動きます。こうすることで代謝が高まり血の巡りを
よくするわけです。

さらに「骨盤運動」も動画で紹介していますので
みなさんもぜひ参考にしてみて下さい!

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