Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の47歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

12月の体操

火曜日

ウエストのくびれを作る体操【サイドプランク&ニーアップ】

効果
背中を伸ばして肩こり&腰痛予防改善。(お腹をねじって腸の調子整える)
動き
肩の下に肘を置いて横向きになる。頭から踵まで一直線に保ち上の足の膝を胸に引き付ける。
ポイント
身体を一直線にしてお尻が下がらないように行いましょう。
きつい場合は
両手を床について行いましょう。

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