Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の47歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

4月の体操

火曜日

お尻と太ももをキュッとひき締める体操
【クラムシェル】

効果
お尻と太腿をキュッと引き締める
動き
仰向けで膝を立てる→そのまま横を向く→踵を支点に上の膝を開くように上げる→上になった脚の膝を伸ばす
ポイント
お尻が前後にふらふらしないようにバランスをキープ
きつい場合は
可能な範囲で脚を上げる

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