Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

8月の体操

第1週/第3週/第5週

月曜日

脚が軽くなる体操
【ニーハグ】

効果
ももの裏とふくらはぎを伸ばしてむくみ予防改善。
動き
片足を上げて引きよせる→そのまま外側に開く。
ポイント
膝を開く時、おへそを正面のままに保つ。
きつい場合は
椅子や壁などで身体を支えながら行う。

ページの先頭へ ▲