Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

8月の体操

第2週/第4週

月曜日

脚が軽くなる体操
【スタンディングクラムシェル】

効果
お尻の引き締め。
動き
脚を腰幅に開き、背筋を伸ばして膝を軽く曲げる→かかとの位置を固定してつま先を外側に開く。
ポイント
上半身が動かないようにする。
きつい場合は
動かす範囲を狭くする。

ページの先頭へ ▲