Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

9月の体操

第1週/第3週/第5週

金曜日

腰痛を予防する体操
【スクワットマーチング】

効果
下半身の筋肉強化
動き
腰に手を当て、脚を肩幅に開きしゃがむ。上体を保ちながら大きく足踏みする。
ポイント
上半身が前後左右にふれないようにする。
きつい場合は
できる範囲で動かす。

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