Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

11月の体操

第1週/第3週/第5週

金曜日

腰痛を予防する体操
【ローテショナルヒップヒンジ】

効果
股関節を絞りながら動かし、綺麗なお尻を作る
動き
肩幅に足を開いて立ち、横に上体を絞りながら、股関節を曲げて体重を乗せる。
ポイント
頭からお尻が一直線になるように意識する
きつい場合は
上体を倒す角度を浅くする

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