Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

11月の体操

第2週/第4週

金曜日

腰痛を予防する体操
【シングルレッグスクワット】

効果
下半身、体幹を鍛えて代謝アップ
動き
椅子に座って、立ちあがって片足をアップ。
ポイント
お尻と太ももの力を使って立ち上がる
きつい場合は
両手をももの上において立ち上がる

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