Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

12月の体操

第1週/第3週

水曜日

冷え性を予防する体操
【コンビネーションカーフレイズ】

効果
ふくらはぎの筋肉を鍛えてむくみ解消
動き
腰に手を置きしゃがみ踵を上げる→踵を上げたまま膝と股関節を伸ばす
ポイント
ふくらはぎに力が入っていることを意識する
きつい場合は
支えになるものを用意する

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