Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

12月の体操

第1週/第3週

木曜日

腰痛を予防する体操
【ワイドスクワット&プルダウン】

効果
上半身と下半身の動きをつなげスムーズに動かす
動き
足を開いてバンザイしてしゃがみながら肘を下に寄せる→立ち上げってバンザイポーズに戻る
ポイント
全身の筋肉をしっかり縮める
きつい場合は
動きを小さくして行う

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