Oha!TIP 1 minute とは?
奇跡の48歳!ティップネス 福池和仁部長が、朝仕事前、家事が忙しくなる前に1日を快適に過ごすためにいつでもどこでもどなたでも、1分間でできるカラダ快適エクササイズをご紹介。
忙しく過ごす働き世代の「グッドジョブ!」を応援します。

12月の体操

第2週/第4週

火曜日

お尻をキュッと引き締める体操
【ローテーショナルランジ】

効果
お尻をきゅっと引き締める
動き
片足のつま先を外に向ける→身体は正面のまま、斜め前に足を出してしゃがむ→そのまま出した足の方向に立ち上がる
ポイント
つま先と膝の向きをそろえる
きつい場合は
動きを小さくして行う

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