2月の体操

第1週/第3週

月曜日

脚がフワッと軽くなる体操
【バットキックプルバックエアプレーン】

効果
腿の前と裏を伸ばして膝痛予防改善
動き
踵をお尻に当てるように片足を掴む。膝を後方に引きながら上体を前に倒す
ポイント
腰をそらさず頭から膝まで一直線にキープ
きつい場合は
傾ける角度を小さくする

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