2月の体操

第2週/第4週

月曜日

脚がフワッと軽くなる体操
【シシースクワット】

効果
腿の表を鍛えて腰痛予防改善
動き
肩幅に立ち両手の甲をお尻につける。指先で踵を触るようにしゃがむ
ポイント
背中が丸まらない様に肩からひざまで一直線を保つ
きつい場合は
動きを小さくして行う

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