2月の体操

第2週/第4週

金曜日

お尻をキュッと引き締める体操
【ローテーショナルプッシュ&プル】

効果
お尻を引き締める
動き
足幅を大きく立ち、膝を曲げる。しゃがみながら横にむかってパンチ
ポイント
頭、ひざ、つま先のタイミングを合わせてひねる
きつい場合は
しゃがむ角度を浅くする

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