3月の体操

第1週/第3週

月曜日

お尻をキュッと引き締める体操
【イン&アウトエッジスクワット】

効果
足の感覚を高めながらお尻を引き締める
動き
片方の足に体重を乗せながら膝を曲げる→体重を反対に移しながら立ち上がる
ポイント
頭が円を描くようにしっかり膝を曲げる
きつい場合は
動く範囲を小さくする

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