3月の体操

第1週/第3週

水曜日

代謝をグーンとアップする体操
【スパイラルローテーション&フロントランジ】

効果
全身を動かして代謝アップ
動き
片方の手を上げてその反対の足を大きく踏み出し手を入れ替える
ポイント
手の指先は遠く胸を開く
きつい場合は
手の動きだけを行う

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