3月の体操

第2週/第4週

火曜日

肩こりを予防する体操
【アシンメトリーシルバーローテーション】

効果
肩をスムーズに動かす
動き
片足を一歩前に踏み出して踏み出した足の方の手は後ろ、反対の手は前にまわす
ポイント
指先までしっかり伸ばして大きな円を描く
きつい場合は
手の動きだけで行う

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