3月の体操

第2週/第4週

金曜日

腰痛を予防する体操
【シコツイスト】

効果
腰痛予防改善
動き
足を大きく開き両手を膝にそえてお尻を落とす→上体を捻りながら肩を交互に中にいれる
ポイント
足を大きく開いてつま先を外に向ける
きつい場合は
動きを小さくして行う

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