4月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

火曜日

体を動かして調子をアゲル!体操
【ヒップヒンジステップアップ】

効果
お尻をキュッと引き上げる
動き
段差に片足を乗せ、上体を倒してお尻を引き、股関節に体重を乗せて段差を上る
ポイント
階段で筋トレ、大きい筋肉を動かすことで代謝アップ
きつい場合は
段差がない所で行う

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