4月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

木曜日

代謝をアップして調子をアゲル!体操
【アームドリル&ペルビックアップ&フロントシフト】

効果
全身をダイナミックに動かして代謝アップ
動き
両手を腰においてお尻を後ろに引く→上体を起こしてバンザイ→両手を腰に置き、腰を前に出す
ポイント
肩関節と股関節を連動させる
きつい場合は
できる範囲で動く

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