4月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

月曜日

回復して調子をアゲル!体操
【ネックストレッチwithモビライゼーション】

効果
首周りの血流を改善し小胸筋をほぐし肩甲骨の動きを良くする。
動き
胸の付け根を指で円を書くように押す→両手を頭の後ろに合わせ首の後ろを伸ばす→ひじを開き胸を広げる
ポイント
首や肩周りの血流がよくなり深い呼吸がしやすくリラックス効果が期待できる
きつい場合は
できる範囲で動く

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