4月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

水曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【トゥーレイズ&カーフレイズ】

効果
むくみ解消
動き
椅子に座ってつま先、かかとを交互に上げる→つま先立ちで立ちあがる
ポイント
足をつまさき、かかと、腿としっかり動かし血流アップ
きつい場合は
座った状態での動きを繰り返す

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