4月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第2週/第4週

木曜日

代謝をアップして調子をアゲル!体操
【スクワット&ペルビックラテラルシフト】

効果
代謝をアップして調子を上げる
動き
両手を腰においてしゃがみ、立ちあがってお尻を横、手は斜め上に
ポイント
立ち上がる力を使いながら、連動して腕も伸ばす
きつい場合は
しゃがむ深さを浅くする

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