4月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

金曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【ぺルピックティルト&リーチ】

効果
横隔膜をしっかり動かし深く呼吸する
動き
両手を前でつなぎ背中を丸める→大きく息を吸ってゆっくり吐き出す
ポイント
緊張状態で浅くなりがちな呼吸を深い呼吸パターンを習得させることで心身の緊張やストレス緩和につなげる
きつい場合は
できる範囲で動く

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