5月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

月曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【スキャプラエクササイズ】

効果
肩甲骨を大きく動かして肩周りの血流改善。肩こり防止。
動き
肩を耳に近づけるようにすくめ、ひじを引き上げながら後ろへ回す。
ポイント
肘先で円を描くように動かす。
きつい場合は
肩をすくめる動きだけにする。

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