5月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

火曜日

体を動かして調子をアゲル!体操
【ワイドスクワットツイスト】

効果
お尻をキュッと引き上げる
動き
足幅を大きく開きつま先を外側に向ける→片側の膝に両手を置きしっかりひねる。
ポイント
つま先と膝を同じ方向にむけ、股関節からしっかり開く
きつい場合は
できる範囲で行う。

ページの先頭へ ▲