5月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

水曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【リーチングフロアタッチ&ロールアップ】

効果
腰痛予防
動き
椅子に座って両手を上げ上体を伸ばす→上体を前に倒す→背中を丸めてゆっくり起こす
ポイント
呼吸にあわせて動作をおこなう
きつい場合は
できる範囲で動く

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