5月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

木曜日

代謝をアップして調子をアゲル!体操
【ショルダーローテーション&ニーフレックスエクステンション】

効果
上半身下半身を7交互に動かすことで代謝アップ
動き
腰幅で立ち腕を3回まわし、両手を膝に置き屈伸。
ポイント
リズムよく行う
きつい場合は
足か腕どちらかの動きにする

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