5月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第2週/第4週

火曜日

効率よく体を動かして調子をアゲル!体操
【シッティングツイスト】

効果
お腹をキュッとひきしめる
動き
片足を床からあげ、反対側の手を頭の後ろへ→肘と膝をツイストしてつけ、更に開く。
ポイント
息を吐きながら背中を丸め引き寄せる
きつい場合は
できる範囲で行う。

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