5月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

水曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【ツイストストレッチ】

効果
腰痛予防
動き
椅子に座って足を組む→片方の肘で膝を押しながらもう片方の手を斜め上に伸ばす
ポイント
背中を伸ばし目線を上の指先へ
きつい場合は
できる範囲で動く

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