5月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

金曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【ブリージング&ストレッチ】

効果
片鼻呼吸による脳の活性化
動き
手で片鼻をふさぎ息を吸い込む→反対側の鼻をふさぎ息を吐き、吸う→再び反対側から吐く→大きく伸びをして一気に脱力。
ポイント
呼吸をしっかりする
きつい場合は
きつい時は片鼻ではなく通常の深呼吸。 

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