6月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

水曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【ヒップシンジカール&エクステンション】

効果
腰痛予防
動き
腰幅に立ち、背筋を伸ばして上体を前に倒す→片膝ずつ順番に曲げ伸ばしをする
ポイント
上体が大きく動かない様に膝を曲げ伸ばす
きつい場合は
上体を倒す角度を浅く

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