6月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

木曜日

代謝をアップして調子をアゲル!体操
【バックキック】

効果
股関節を大きく動かし、お尻の筋肉を引き締め代謝アップ
動き
片膝を持ち上げて後ろに向かって伸ばす→お尻をキュッと締めて繰り返す
ポイント
足を後ろに引いた際に腰が反りすぎない様に注意
きつい場合は
足を上げる高さを調節する

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