6月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

月曜日

回復して気分をアゲル!体操
【ネックSMR&ストレッチ】

効果
首の筋肉を伸ばして首肩周りの血流改善。肩をすっきりさせる
動き
肩に手を置き反対側に首を倒す→あごを引いて斜め下に頭を倒す→あごを上に向けななめ上を見上げる
ポイント
肩がすくまないように手でしっかりおさえる
きつい場合は
気持のよい範囲で行う

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