6月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

金曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【ブリージング&ストレッチ】

効果
足のむくみ解消
動き
イス・床に座って片ひざを立てる→大きく息を吸いゆっくり吐きながら立てた膝を胸に引き寄せる
ポイント
吐く息は吸う息の倍の時間をかけてゆっくり長く吐く
きつい場合は
できる範囲で行う 

ページの先頭へ ▲