7月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

金曜日

疲れた体を回復して調子をアゲル!体操
【フィギア4ストレッチ】

効果
お尻の筋肉をストレッチして予防改善
動き
片方の足をももの上に乗せる→大きく息を吸いゆっくり吐きながら上体を前に倒す
ポイント
背筋を伸ばして身体を前に傾ける
きつい場合は
足を膝の上に乗せる

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