9月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

月曜日

肩こりを予防して調子をアゲル!体操

効果
脊柱の動きを改善して肩こり予防
動き
両手を頭の後ろで組み肘を開く→上体を後ろにひねり肘を上げる
ポイント
回旋から側屈の動きを確実に行う
きつい場合は
動ける範囲で行う

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