9月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

水曜日

足のむくみを解消して調子をアゲル!体操

効果
お尻を活性化して股関節の動きをよくする
動き
両手を腰に置き片足を浮かせる→上げた足で円を描くように回す
ポイント
上半身を動かさずに股関節を動かす
きつい場合は
支えになるものを用意する

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