9月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

木曜日

上半身の血流UPで調子をアゲル!体操

効果
骨盤周りの筋肉を動かして腰痛予防改善
動き
両手を腰に置き膝を緩める→腰骨を横前横後ろに動かし最後に回す
ポイント
肩の高さを変えずにへそを中心に動かす
きつい場合は
できる範囲で動く

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