9月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

金曜日

ストレスリリースで調子をアゲル!体操

効果
興奮させる呼吸とリラックスさせる呼吸で自律神経のバランスを整える
動き
両手を胸に置き鼻から息を吸う→短く区切って力強く息を吐き出す→両手を前に出しお腹を意識して息を吸う→ゆっくり時間をかけて息を吐く
ポイント
2種類の呼吸を使い分ける
きつい場合は
できる範囲で行う

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