9月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

月曜日

腰周りの疲れをスッキリさせて調子をアゲル!体操

効果
背部を伸ばして肩こり、腰痛改善
動き
両足でタオルの中心を踏む→タオルの両端を引っ張りながら背中を丸める
ポイント
肘を伸ばしたまま背中を丸める
きつい場合は
タオルがない場合は両手でつかめる範囲の足首を持つ

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