10月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

月曜日

腰痛を予防して調子をアゲル!体操

効果
腰痛予防
動き
両足のつま先を90度になるようにあわせる→足を大きく回して開きかかとをあわせる→反対のつま先を寄せて開いて戻る
ポイント
移動の際、膝を高くあげる
きつい場合は
無理のない範囲で足を動かす

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