10月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

水曜日

腰痛を予防して調子をアゲル!体操

効果
腰痛予防、ヒップアップ
動き
腰幅に立ち椅子に両手をおく→背筋を伸ばしたままお尻を後ろに引く→片足を上げる
ポイント
上半身を動かさずに股関節を動かす
きつい場合は
足を上げないで行う

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