10月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第1週/第3週

木曜日

肩こり予防、代謝アップ

効果
肩こり予防、代謝アップ
動き
足は肩幅、両ヒジを肩の高さで合わせる→息を吸いながらヒザを曲げる→息を吐きながら立ち上がり片手を後ろに回す
ポイント
動きと呼吸を連動させる
きつい場合は
できる範囲で動く

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