11月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

月曜日

腰痛を予防して調子をアゲル!体操

効果
ストレスリリース
動き
肘を後ろへ引き、胸を開いて息を吸う→両手を体の前で組み、息を吐きながら背中を丸める
ポイント
背中の上だけで動かないように、腰も後傾させて後ろのラインが丸まるようにする
きつい場合は
きつい時はできる範囲で動かす

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