11月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第1週/第3週

金曜日

ストレスリリースで調子をアゲル!体操

効果
呼吸でストレスリリース
動き
片手を頭の後ろ、反対の手を肋骨の上に置いて上半身をツイスト→大きく息を吸って、肋骨の動きを意識→吐きながら頭を下に倒す
ポイント
呼吸に意識を向けられるように上半身をしっかり前に垂らす
きつい場合は
動きを小さくして行いましょう

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