11月の体操

アクティブ

調子が良い時に!

第2週/第4週

火曜日

上向きヒップを作って調子をアゲル!体操

効果
モモ裏の筋力をつけてヒップアップ
動き
片足のかかとを真っ直ぐお尻に引き寄せてから戻す→反対のお尻に斜めに寄せる
ポイント
1回ずつお尻をキュッと締めて行いましょう
きつい場合は
動きを小さくして行う

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