11月の体操

リカバリー

疲れ気味の時に!

第2週/第4週

水曜日

カラダリフレッシュで調子をアゲル!体操

効果
腰痛予防
動き
椅子に座って片足を前に伸ばす→反対の手を頭の後ろに置き息を吸い込む→息を吐きながら肘を膝に寄せるようにツイスト
ポイント
ヒザは出来るだけ伸ばしももの裏側の伸びを感じる
きつい場合は
できる範囲で動く

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